Яблоки

Англичане говорят «ешьте одно яблоко в день и врач будет не нужен»! А ведь это изречение верно: в яблоках действительно много полезных веществ: железо, медь, калий, витамины!

Особенно ценно наличие в яблоках пищевых волокон и пектина, которые способны не только эффективно почистить организм от шлаков и токсинов, но и заодно наладить жировой и углеводный обмен! Это ведь и требуется нам, стремящимся к здоровью и стройности! 

Румяные яблоки, нарядные как сама осень, лежат у меня на столе. Я смотрю на них, и рука никак не поднимается такую красоту да в духовку ставить!

Сделаю-ка я себе на завтрак тертое яблочко! Измельчила вместе с кожурой (в кожуре - максимум витаминов!), уложила на тарелочку, и сижу, любуюсь! Яблоко и натертое - красивое! И такое сладкое и ароматное!

Пара грецких орешков к яблочку не помешает! Во-первых, это полноценная белковая добавка: грецкие орехи содержат больше белка, чем мясо! А во-вторых, орехи очень полезны для сердца, помогают нормализовать давление, и укрепляют костную ткань!

Клетчатка грецкого ореха дает хорошее насыщение, а яблочный пектин гарантирует хорошую работу кишечника.

Отличного настроения на целый день, дорогие друзья!